Schlagwort: Überforderung

  • Burnout – Beratung, Therapie und Prävention in Freiburg

    Burnout - Bleiben Sie im Gleichgewicht!Das Burnout-Syndrom

    Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter Burnout. Dies spiegelt deutlich wider, welchen Ansprüchen und welchem Stress wir heutzutage zunehmend im Beruf, in der Familie und in der Gesellschaft ausgesetzt sind.
    Die Ursache liegt meistens im Zusammenwirken von verschiedenen Faktoren. Anforderungen in den verschiedenen Lebensbereichen führen in der Summe zu einem – im wahrsten Sinne des Wortes – Gefühl des Ausgebranntseins. Jegliche Energiereserve ist verbrannt. Menschen, die bisher voller Energie und Tatendrang waren, fallen in ein „tiefes Loch“. Selbst das tägliche Aufstehen kostet auf einmal viel Überwindung oder ist sogar gar nicht mehr möglich. Dieser Zustand ist vergleichbar mit dem Arbeitsspeicher eines Computers: wenn der Arbeitsspeicher voll ist, wird das gesamte System langsamer – oder bricht teilweise sogar zusammen.

    In meiner langjährigen psychotherapeutischen Mitarbeit in einer psychosomatischen Rehaklinik, wie auch in meiner langjährigen privaten Praxis, habe ich bereits viele Menschen darin unterstützt, einen Weg zu „zurück zu sich selbst“ zu finden, ihre Kraft wider zu spüren, und ihr Leben ohne Überforderung neu zu gestalten.

    Erste Anzeichen und Symptome zur frühzeitigen Prävention von Burnout erkennen

    Burnout ist ein Zeichen von Überlastung und Erschöpfung, die bereits über einen längeren Zeitraum angehalten hat und letztendlich im körperlichen oder emotionalen „Zusammenbruch“ endet.
    Die Freude am Beruf, sozialen Beziehungen und letztendlich auch der Freizeit geht verloren. Jede Tätigkeit scheint ohne Erfolg und Wirkung zu sein. – Die Folgen sind dann oft sozialer Rückzug, körperliche Verspannung oder Schlafstörungen, was bis zu einer ausgeprägten Depression führen kann.

    Bei einer dauerhaften Überlastung gelingt es dem Körper nicht mehr, sich zu regenerieren – also sozusagen seinen Akku wieder aufzuladen. Technisch betrachtet, ist ein Akku kaputt, wenn er tiefenentladen wurde. Er kann nicht mehr aufgeladen werden.
    Beim Menschen ist es nicht ganz so schlimm. Trotzdem braucht es dann eine gründlichere Erholung, um wieder zu den bekannten Kräften zu finden.

    Beratung, Therapie und Prävention von Burnout

    Erste Anzeichen einer Überlastung und Erschöpfung sollten bestenfalls frühzeitig erkannt werden, bevor es zu einem wirklichen Burnout kommt. Burnout-Prävention soll so verhindern, vollständig am Ende seiner Kräfte anzukommen. Ziel ist es, rechtzeitig für eine ausreichende Erholung und ein Gleichgewicht zwischen Anspruch und Entspannung zu sorgen. An erster Stelle steht hierbei die Wahrnehmung der Zeichen Symptome, die auf ein „anstrengend“ oder „zu viel“ hindeuten.

    Ziel der Burnout-Therapie und -Beratung

    Im Vordergrund meines Ansatzes steht daher die Entwicklung von Selbst-Achtsamkeit. Der eigene Körper ist hierbei ein sehr verlässlicher und immer verfügbarer „Barometer“. Wenn diese Zeichen wahrgenommen werden, minimiert sich die Gefahr, in ein „tiefes Loch“ zu fallen. Sowohl präventiv, als auch in akuten Stresszuständen können Entspannungsübungen und Achtsamkeitstechniken sehr effektiv zu einer Regeneration verhelfen.

    Auch die individuelle psychische Komponente ist gleichermaßen zu beachten. Häufig sind es hohe bis perfektionistische Ansprüche, die ein überhöhtes Maß an Energieaufwand verlangen – oft auf einem nicht zu erreichenden Niveau. Ebenso kann es hilfreich oder notwendig sein, die eigenen Grenzen besser zu kennen und diese auch zu kommunizieren.

    Burnout-Beratung, -Therapie und -Prävention haben zum Einen zum Ziel, zu verstehen wie es zum Zustand des Ausgebranntseins kam. Zum Anderen geht es darum, individuelle Wege zu finden, mit Stress und alltäglichen Anforderungen anders umgehen zu lernen, und nicht erneut in einen Burnout zu verfallen. Ziel ist auch, notwendige Freiräume für Erholung, Freude am Leben und Ausgeglichenheit zu schaffen und hierfür Möglichkeiten zu finden, sich diese Freiräume zu genehmigen und auch durchzusetzen. Hierfür benötigt es zunächst, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und diesen Berechtigung zu schenken. In meinem achtsamkeitsorientierten Ansatz finden Sie wieder einen Zugang zu sich selbst, und damit zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Selbstvertrauen und damit zu Ihrer inneren Kraft.

    Klientenerfahrungen

    Lesen Sie hier meine Google-Rezensionen

    Terminvereinbarung für Burnout-Beratung oder -Prävention

    Sie können gerne ein kostenloses Erstgespräch zum Kennenlernen und Besprechen Ihrer aktuellen Situation vereinbaren. Eine Terminvereinbarung ist hier möglich.